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自重筋トレを1週間サボった結果元の肉体に戻ってしまった

こんにちは、ハイボール小雪です。

筋トレを開始してから3週間が経過しました。

変化

結論から言うと、自重筋トレは非常に大事やなと。

なぜかと言うと、自重筋トレを継続的に2週間し続けた肉体と、自重筋トレを1週間サボった肉体を比較するとその違いの差が歴然だったからです。

肉体の変化はカメラを固定して同じ角度から遠隔操作のBluetoothで撮影しました。

1週間自重トレーニングをサボっただけで筋トレ開始前の肉体に戻ってしまいました。

さらに、お腹が出てきてしまったので、米の量を300g から200 gに減らしました。

お腹に脂肪をつけずに理想的な筋肉をつけるには、やはり高タンパクの肉を食べるのがいいかなと思いましたね。

また、この1週間は自重筋トレをサボった代わりに、リュックサックに6 kg のダンベルを入れて1日だけ3時間歩いてみました。

結果は➡️倦怠感が続いてしまい鼻血が出てしまったので、このトレーニングはかなり効率が悪いのでおすすめできません。


以上の点から、理想的な肉体をつけるためには
⑴自重筋トレを継続的に行う
⑵高タンパクの肉を食べる

この2つを頭に入れておく必要があると思います。

以上、最後までありがとうございました。

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